By Tommy
Rutinitas dan kesibukan pekerjaan kantor seringkali menjadi rintangan para karyawan untuk berolahraga. Banyak dari pekerja kantoran yang menghabiskan waktunya duduk dan menatap layar komputer berjam-jam lamanya. Dari rutinitas tersebut tak jarang seluruh tubuh menjadi terasa pegal dan lelah. Padahal, banyak manfaat olahraga yang akan kamu rasakan seperti menjaga kebugaran tubuh, menurunkan berat badan, hingga dapat menghilangkan stres lo.
Waktu bukanlah menjadi halangan, karena ada berbagai jenis olahraga yang bisa tetap kamu lakukan sembari bekerja tanpa harus mengorbankan waktu bekerja di kantor. Banyak studi yang menjelaskan bahwa dengan berolahraga rutin maka akan meningkatkan produktivitas kerja. Selain kamu menjadi lebih aktif, kamu juga akan terhindar dari cepat lelah atau terserang penyakit lain yang dapat mengganggu pekerjaan kamu. Berikut ini sederet manfaat olahraga yang akan kamu rasakan terutama untuk menunjang performa kamu bekerja di kantor.
1. Olahraga Akan Membantu Mengelola Stres
Beban pekerjaan yang banyak dan tidak ada habis-habisnya dapat mempengaruhi tingkat stres seseorang. Jika kamu tidak dapat mengelolanya dengan baik tentu masalah ini akan menurunkan produktivitas bekerja kamu. Umumnya, karyawan yang memiliki jadwal yang padat akan mengalihkan stresnya dengan melakukan hal-hal yang mereka sukai.
Selain melakukan hal-hal yang kita sukai, ternyata dengan berolahraga bisa menjadi salah satu cara yang sangat efektif untuk menurunkan tingkat stres karyawan. Hal ini disebabkan dengan berolahraga maka tubuh kita akan menerima efek relaksasi yang secara konstan dapat meningkatkan mood.
Olahraga yang dilakukan secara rutin seperti jogging, bersepeda, berenang, yoga, atau olahraga ringan lainnya, akan membantu kamu mengelola stres atas pekerjaan yang banyak. Maka, secara langsung akan meningkatkan produktivitas di kantor.
Baca Juga: Segudang Manfaat Jogging Setiap Hari, Baik Untuk Kesehatan dan Kebugaran
2. Rutin Berolahraga Akan Meningkatkan Level Energi
Aktivitas kantor yang membuat tubuh kita jarang bergerak aktif, umumnya akan terasa lebih cepat lelah. Tentunya hal ini dapat disiasati dengan rutin berolahraga secara teratur.
Dengan berolahraga walaupun dilakukan sebentar, akan memicu pelepasan hormon endorfin di aliran darah. Horman endorfin adalah jenis hormon yang memberikan pengaruh baik bagi tubuh manusia. Manfaat yang paling terasa adalah menambah stamina dan semangat kamu.
Stamina yang prima dan diikuti dengan suasana hati yang baik adalah sumber energi untuk menghadapi pekerjaan dengan semangat dan lebih produktif. Tingkat ketelitian kamu akan lebih baik serta terhindar dari perasaan cepat lelah.
3. Menurunkan Resiko Terserang Penyakit
Penyakit merupakan momok dari setiap orang, tak terkecuali para karyawan. Manfaat berolahraga yang paling dibutuhkan yaitu agar terhindar dari berbagai serangan penyakit. Dengan berolahraga secara teratur akan menurunkan risiko terkena penyakit jantung, diabetes, kolesterol tinggi, stroke, tekanan darah tinggi, osteoporosis, radang sendi, dan lainnya.
Jika kamu saat ini telah rajin berolahraga, maka hal tersebut akan meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan imunitas jadi kamu dapat terhindar dari berbagai serangan penyakit menular. Penyakit yang umum menjangkit para karyawan adalah pilek dan batuk. Kedua penyakit itu terjadi karena kurangnya daya tahan tubuh seseorang serta rendahnya tingkat imunitas di dalam tubuhnya.
4. Meningkatkan Kemampuan Otak
Selain meningkatkan imunitas dan juga hormon endorfin dalam tubuh, olahraga juga akan memicu pertumbuhan serotonin. Serotonin yang dilepaskan akan meningkatkan suasana hati, meningkatkan kemampuan berpikir seseorang, dan yang paling penting menjaga kejernihan berpikir kamu. Pada prinsipnya, hormon serotonin bermanfaat meningkatkan kemampuan otak seseorang,
Untuk dapat memicu hormon ini, maka kamu dapat berolahraga secara rutin setidaknya 30 – 60 sehari. Lakukan secara rutin 3x dalam seminggu. Manfaat yang akan kamu rasakan seperti menjadi lebih fokus, teliti, kreatif, dan produktif.
5. Kamu Bisa Mengkonsumsi Makanan Apa Saja
Secara alamiah tubuh akan selalu membakar kalori, bahkan ketika kamu beristirahat. Tetapi, jumlah kalori yang dibakar tersebut akan jauh lebih banyak ketika sedang berolahraga. Tubuh akan membutuhkan lebih banyak asupan energi saat kita sedang berolahraga, agar setiap fungsi organ di dalam tubuh tetap seimbang.
Tentunya hal ini akan memberikan kamu keuntungan dapat mengkonsumsi segala makanan yang kamu sukai tanpa khawatir bisa membuat kamu gemuk. Namun, kamu tetap harus memperhatikan porsinya agar tidak berlebihan juga.
Baca Juga: 3 Tips Aman Bersepeda Dari Ancaman Kejahatan Begal
6. Sebagai Media Bersosialisasi
Selain manfaat kesehatan yang dirasakan, ternyata dengan berolahraga juga akan bermanfaat untuk menjalin hubungan baik dengan teman-temanmu. Mood yang baik, pikiran yang jernih, serta tingkat stres yang rendah akan membantu kamu dalam berinteraksi dengan baik dengan rekan kerja dan orang-orang disekitarmu.
Kamu juga bisa mengajak rekan sekantor untuk berolahraga bersama. Kebersamaan tersebut bisa menjadi ajang berbagi keluh kesah dan melepas penat atas rutinitas sehari-hari. Selain itu dengan olahraga seperti jogging, bersepeda, atau yang lainnya akan meningkatkan kualitas tidur kamu.
7. Menjalani Segala Aktivitas Akan Terasa Lebih Bahagia
Apapun jenis olahraga yang kamu lakukan terbukti akan meningkatkan mood dan akan mengurangi depresi, rasa cemas, dan juga stres. Dampak positif yang dapat kamu rasakan adalah hidup kamu akan lebih bahagia. Kamu lebih siap menghadapi segala tantangan pekerjaan, yang tentunya kamu akan lebih disayang bos kamu.
Kamu bisa menggunakan aplikasi Gerak Virtua Run untuk mengukur capaian olahraga yang kamu lakukan. Selain itu, kamu juga bisa mengikuti event yang diadakan seperti marathon, charity, dan lainnya. Jadi, tidak hanya berolahraga kamu juga bisa berbuat baik. Download dan install aplikasinya di App Store dan Google Play Store, Gratis!
