Running

Ritual wajib yang bikin lari pagimu makin seru

ritual wajib sebelum gerak lari

Halo PengGerak, mimin mau share 5 tips biar lari pagi kamu lebih maksimal lho.

  1. Buatlah kebiasaan tidur yang baik
    Tips pertama yaitu membangun kebiasaan tidur yang baik. Biasakan tidur lebih awal agar dapat terbangun di pagi hari, hindari mengkonsumsi kafein sebelum tidur ya.
  2. Pemanasan 10-15 menit
    Tips yang kedua adalah pemanasan. Otot-otot tubuh yang cenderung masih kaku karena belum banyak bergerak dapat mengakibatkan cedera jika langsung dipaksa untuk lari. Jadi, mulailah dengan pemanasan-pemanasan dinamis sebelum lari.
  3. Jangan lari sendirian, ajak teman kamu
    Jika sebelum-sebelumnya kamu hanya sendirian ketika lari pagi, naah mulai saat ini ajaklah teman terdekat untuk lari bersama. Kamu bisa mengajak pasangan, kerabat, atau yang lainnya. Adapun manfaat lari bersama dapat meningkatkan jarak tempuh lari kamu.
  4. Jaga asupan nurtrisi
    Hindari berlari dengan perut kosong. Kamu bisa mengkonsumsi beberapa makanan berenergi cepat seperti pisang, fitbar atau soyjoy sebelum memulai lari.
  5. Tetaplah terhidrasi
    Berlari tanpa mengisi kembali cairan tubuh merupakan kesalahan besar. Minumlah 2-3 cangkir air mineral setelah lari dapat mengembalikan energi yang hilang.

Biar olahraga pagi kamu semakin seru, boleh niih share ke kita-kita “ritual” wajib mu sebelum olahraga. 🥰 🥰 
Sharing is caring 😘

What's your reaction?

Excited
25
Happy
28
In Love
9
Not Sure
0
Silly
0

You may also like

1 Comment

  1. Sangat memotivasi utk kondisten berolah raga

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in:Running