Workout

Tetap berolahraga sambil bekerja

gerak olahraga kerja

Siapa nih yang suka merasa tidak bugar pada saat di kantor? Mimin ada tips tetep bugar saat dikantor 🔥

  1. Berlatih postur tubuh yang baik
    Pastikan posisi duduk kamu nyaman, jaga kaki biar tetap ditekuk di bagian lutut sehingga lutut hanya sedikit lebih tinggi dari pinggul kamu, dan kaki harus rata di lantai.
  2. Renggangkan lengan, leher dan bahu agar tidak kaku
    Rehat sejenak dari pekerjaan kamu. Duduk dalam posisi lurus dan pejamkan mata. Ambil nafas dalam-dalam saat kamu angkat bahu secara berlahan, diikuti dengan gerakan berlawanan seiring menghembus nafas. Lalu, remas tangan kamu dibarengi dengan menarik nafas dalam sambil membuka genggaman.
  3. Copot sepatu dan bersantai sejenak
    Ini diperuntukan bagi kaum hawa yang pakai sepatu hak tinggi, lepaskan sepatu kamu sejenak lalu buat kakimu nyaman dengan memutar-mutarnya dilantai degan jari-jari kaki.

    Baca Juga: 7 Manfaat Olahraga Secara Rutin Untuk Karyawan Kantoran Yang Sibuk
  4. Veni, Vidi, Vici
    Kamu datang, kamu melihat, dan kamu menaklukan. Rapikan semua perlengkapan kantor dan bersiap untuk pulang dengan senyum kemenangan. Angkat salah satu tangan setinggi mungkin, tarik nafas yang dalam dan hembuskan perlahan sambil menurunkan tangan. Lakukan terus-menerus beberapa kali, perasaan rileks dan bahagia akan muncul dalam diri kamu

Gimana? Mudahkan, kamu bisa coba deh sekarang,
Eitss jangan lupa di Save & Share ke teman kantor #pengGerak ya 🥰

Kamu bisa menggunakan aplikasi Gerak- Virtual Race Indonesia untuk mengukur capaian olahraga yang kamu lakukan. Selain itu, kamu juga bisa mengikuti event yang diadakan seperti marathon, charity, dan lainnya. Jadi, tidak hanya berolahraga kamu juga bisa berbuat baik. Download dan install aplikasinya di App Store dan Google Play Store, Gratis!

What's your reaction?

Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

You may also like

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in:Workout