By Tommy
Sistem imunitas berperan penting dalam menjaga kesehatan disaat pandemi saat ini. Oleh sebab itu, meningkatkan imunitas dan daya tubuh yang kuat dapat mencegah kita terkena segala penyakit, terutama virus corona.
Dikutip dari situs alodokter.com ada berbagai cara yang efektif yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan imunitas dalam tubuh. Menerapkan pola hidup sehat serta mengkonsumsi suplemen dan multivitamin agar sistem kekebalan tubuh tepat dalam kondisi prima.
Tingkatkan Imunitas Dengan Menerapkan Pola Hidup Sehat
Agar sistem imunitas bekerja secara optimal dibutuhkan menerapkan pola hidup sehat. Berikut ini merupakan beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan imunitas, diantaranya yaitu:
Baca Juga: 7 Manfaat Olahraga Secara Rutin Untuk Karyawan Kantoran Yang Sibuk
1. Rutin mengkonsumsi sayur dan buah
Mengkonsumsi sayur dan buah akan menjaga dan meningkatkan sistem imunitas tubuh. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi kedua jenis makanan tersebut, lebih memiliki kecenderungan tik mudah sakit.
Vitamin dan mineral yang terkandung daln sayur dan buat berfungsi sebagai alat memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam menangkal dan melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Adapun jenis buah yang kaya vitamin dan mineral salah satunya adalah guava atau jambu biji merah.
2. Rajin berolahraga
Olahraga minimal 30 menit setiap hari sangat ampuh meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan virus jahat. Kamu bisa melakukan jogging atau berjalan kaki di sekitar rumah.
Selain itu, dengan rutin berolahraga akan memberikan efek rileks pada tubuh dan akan menurunkan stres. Cara ini sangat baik jika dikombinasikan dengan mengkonsumsi makanan bergizi dan kaya vitamin.
3. Hindari merokok dan mengkonsumsi alkohol
Paparan asap rokok serta alkohol secara berlebihan akan merusak jaringan dan sistem kekebalan tubuh manusia. Para perokok sangat beresiko mengalami infeksi paru, seperti pneumonia dan bronkitis. Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan juga dapat menimbulkan penyakit hepatitis.
Mengkonsumsi Suplemen Untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh
Dengan menerapkan pola hidup sehat sistem kekebalan tubuh akan meningkat, selain itu kamu juga bisa mengkonsumsi suplemen agar sistem imunitas dapat meningkat.
Jika saat ini kamu mempertimbangkan untuk mengkonsumsi suplemen, perhatikan kandungan-kandungan yang terdapat pada suplemen tersebut. Berikut ini beberapa kandungan yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan dan imunitas tubuh:
Baca Juga: Segudang Manfaat Jogging Setiap Hari, Baik Untuk Kesehatan dan Kebugaran
1. Morinda citrifolia (buah mengkudu)
Buah mengkudu mengandung berbagai macam zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Misalnya saja kalium yang mampu meningkatkan kekebalan dan stamina tubuh, serta dapat memperbaiki kerusakan sel-sel.
2. Mengandung vitamin B6, C, dan E
Suplemen yang mengandung beberapa vitamin seperti B6, C, dan E sangat direkomendasikan. Vitamin-vitamin tersebut dapat memberi manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh secara maksimal.
3. Echinacea
Suplemen yang mengandung echinacea sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. Echinacea dapat berguna sebagai antivirus, antioksidan, dan antiradang. Oleh karena itu, echinacea dapat membantu tubuh dalam melawan virus-virus penyebab flu, selain itu bahan ini dapat membantu pertumbuhan sel dan mengatur kadar gula dalam darah.
Gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga serta mengkonsumsi makanan bergizi merupakan cara terbaik untuk menjaga imunitas dan meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan segala virus penyebab penyakit.
