Wajib Tau Agar Tidak Cedera! Jenis Sepatu Lari Yang Nyaman Dipakai

Olahraga berlari menjadi sangat populer dikalangan masyarakat pasca pandemi. Berlari juga sangat baik untuk kesehatan jantung dan bisa menjadi stress release. Berbeda dengan jenis olahraga lain yang membutuhkan perlengkapan penunjang yang banyak, olahraga running hanya memerlukan jenis sepatu yang sesuai dengan kebutuhan pelari.

Pemilihan sepatu lari yang cocok memang sedikit tricky, dimana jika salah memilih maka pelari akan tidak nyaman ketika berlari dan bisa terjadi cedera pada kaki. Untuk mencegahnya maka pelari harus memilih sepatu yang cocok sesuai dengan kaki dan medan yang akan dilalui.

Mimin telah merangkum jenis-jenis sepatu lari yang cocok untuk #penggerak sesuai dengan kebutuhan.

Jenis sepatu lari berdasarkan desain dan bentuk

Desain dan bentuk sepatu juga sangat mempengaruhi performa pelari.

Sepatu Trail-Running

1. Dirancang untuk menjaga kestabilan pelari
2. Sepatu Trail-Running memberikan impresi perlindungan ketika pelari melalui jalur yang ekstrim berbatuan curam

Sepatu Cross-Training

1. Sepatu ini memiliki bagian sol yang lebih keras
2. Sepatu ini di desain khusus untuk olahraga indoor seperti fitness

Sepatu Road-Running

1. Sepatu yang dirancang sangat ringan sehingga nyaman dipakai untuk berlari di medan aspal
2. Tekstur yang fleksibel dengan bantalan untuk melindungi kaki dari benturan

Sepatu yang dipakai sesuai dengan tujuan olahraga

Selain jenis medan yang dilalui, sepatu olahraga juga dapat dibedakan berdasarkan tujuan olahraga.

Sepatu untuk olahraga lari marathon dan sprint

1. Sepatu yang dirancang sangat presisi sesuai dengan bentuk telapak kaki pelari untuk menjaga kestabila dan performa
2. Dibuat dari bahan polyrethane untuk pelari bertelapak datar
3. Memiliki fitur kontrol
4. Sol lembut yang terbuat dari EVA

Sepatu untuk olahraga off-raod, jalan cepat, dan cross-training

1. Dirancang dengan model yang minimalis dengan permukaan sol dasar yang rata
2. Bagian sol dasar sepatu didesain lebih dalam untuk menjaga kestabilan di medan yang berat

Sepatu untuk olahraga Tenis, Badminton, Basket, dan Voli

1. Dibuat khusus untuk membantu kestabilan pemakainya ketika bergerak cepat keberbagai arah
2. Modelnya lebih pendek tidak melebihi mata kaki untuk menjaga kaki ketika mendarat saat melompat
3. Sol sepatu yang kuat dan tidak bergerigi
4. Bagian atas berbahan kulit yang cukup lembut

Sepatu untuk olahraga golf, rugby, baseball, dan sepak bola

1. Sol dasar sepatu memiliki gerigi yang terbuat dari plastik keras, karena untuk menunjang performa berlari di medan rumput
2. Umumnya dibuat dengan bahan micro fiber agar lebih ringan dan tidak tersangkut rumput ketika berlari

Tipe sepatu yang disesuaikan dengan bentuk kaki

Jenis kaki sangat mempengaruhi performa pemakainya, berikut tipe sepatu yang dirancang sesuai dengan bentuk kaki.

Telapak kaki yang mengarak keluar (Under Pronation)

1. Cushioning merupakan tipe sepatu lari ini
2. Midsole yang lembut
3. Lapisan bagian last lebih lengkung agar kaki lebih fleksibel

Telapak kaki mengarah kedepan dengan tumpuan merata (Neutral Pronation)

1. Memiliki banyak bantalan pada bagian dalamnya

Telapak kaki mengarah ke dalam (Over Pronation)

1. Tipe stability atau semi-curved
2. Lapisan last sedikit melengkung

Telapak kaki yang mengarah lebih kedalam (Severe Over Pronation)

1. Memiliki fitur motion control yang menjaga kaki agar tidak bergulir ke depan
2. Untuk menjaga kestabilan yang maksimal last sepatu dirancang lebih lurus
3. Memiliki medial post
4. Bagian tumit dibuat lebih kaku

Jadi, sebagai pelari #pengGerak harus mengetahui jenis dan tipe sepatu yang cocok dipakai, mulai dari jenis medan yang akan dilalui, tipe kaki, serta olahraga lari seperti apa.

Selain sepatu, untuk menjaga performa lari pace pelari juga dapat dilihat di aplikasi Gerak. Yuk cek sekarang

source: eagle.co.id