Ritual wajib yang bikin lari pagimu makin seru

Halo PengGerak, mimin mau share 5 tips biar lari pagi kamu lebih maksimal lho.

1. Buatlah kebiasaan tidur yang baik
   Tips pertama yaitu membangun kebiasaan tidur yang baik. Biasakan tidur lebih awal agar dapat terbangun di pagi hari, hindari mengkonsumsi kafein sebelum tidur ya.
2. Pemanasan 10-15 menit
   Tips yang kedua adalah pemanasan. Otot-otot tubuh yang cenderung masih kaku karena belum banyak bergerak dapat mengakibatkan cedera jika langsung dipaksa untuk lari. Jadi, mulailah dengan pemanasan-pemanasan dinamis sebelum lari.
3. Jangan lari sendirian, ajak teman kamu
   Jika sebelum-sebelumnya kamu hanya sendirian ketika lari pagi, naah mulai saat ini ajaklah teman terdekat untuk lari bersama. Kamu bisa mengajak pasangan, kerabat, atau yang lainnya. Adapun manfaat lari bersama dapat meningkatkan jarak tempuh lari kamu.
4. Jaga asupan nurtrisi
   Hindari berlari dengan perut kosong. Kamu bisa mengkonsumsi beberapa makanan berenergi cepat seperti pisang, fitbar atau soyjoy sebelum memulai lari.
5. Tetaplah terhidrasi
   Berlari tanpa mengisi kembali cairan tubuh merupakan kesalahan besar. Minumlah 2-3 cangkir air mineral setelah lari dapat mengembalikan energi yang hilang.

Biar olahraga pagi kamu semakin seru, boleh niih share ke kita-kita “ritual” wajib mu sebelum olahraga. 🥰 🥰 
Sharing is caring 😘